Обучение танцам становится общедоступным и сегодня каждый может научиться танцевать. Это прекрасный способ избавиться от негатива, забыть о болезнях, держать мышцы в тонусе и отлично себя чувствовать. Человек, имеющий чувство ритма, умеющий хорошо двигаться всегда будет в центре внимания.

Наша школа работает не первый год и за прошедшее время мы достигли значительных результатов. У нас обучалось множество детишек. Мы знаем чего хочет ваш ребёнок, что ему нравится и как дать ему то, что ему требуется. Нами были подготовлены десятки довольных свадебных пар, порадовавших своих родных и близких свадебным танцем.

На сегодняшний день, мы с уверенностью можем сказать, что наши ученики нас ценят, любят и вспоминают лишь приятными словами, а наша школа - является одной из лучших танцевальных школ города!

Лента :

Разгибание спины лежа — танцевальные упражнения

Выполнение
1. Лягте на живот, подложив под него небольшую подушку. Согните руки в локтях и приложите ладони тыльной стороной ко лбу.
2. Сделайте вдох. На выдохе активизируйте мышцы живота, стараясь подтянуть переднюю стенку брюшной полости к позвоночнику. Изометрически сократите мелкие глубокие мышцы, проходящие вдоль позвоночника. Представьте, как многораздельные мышцы стягивают позвонки между собой подобно толстым резиновым шнурам. Мышцы должны напрягаться по всей длине позвоночника.

Изометрическое сгибание ноги в тазобедренном суставе — танцевальные упржнения

Выполнение
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их всей ступней к полу. Слегка наклоните таз назад, напрягая мышцы нижней части живота, и сохраняйте это положение на протяжении всего упражнения.
2. За счет напряжения подвздошно-поясничной мышцы поднимите ногу, направляя бедро к одноименному плечу и слегка отводя его в сторону. Угол между бедром и туловищем должен составлять около 90 градусов.

Изометрическое скручивание — танцевальные упражнения

Выполнение
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, прижмите их всей ступней к полу и вытяните руки вдоль тела. Сделайте вдох, а на выдохе, напрягая прямую мышцу живота, выполните скручивание так, чтобы нижние края лопаток оторвались от пола. Немного подайте подбородок вперед, по направлению к груди. Возьмитесь за бедра под коленями.

Отведение ног лежа — танцевальные упражнения

Выполнение
1. Лягте на спину, руки в первой позиции (обратите внимание, что на иллюстрации руки находятся в положении, обеспечивающем обзор мышц живота). Придайте тазу нейтральное положение и согните ноги так, чтобы угол в коленных и тазобедренных суставах составлял по 90 градусов (90/90). Колени должны находиться в одной плоскости с тазобедренными суставами.

Поиск нейтрального положения — танцевальные упражнения

Выполнение
1. Встаньте прямо, ноги и руки в первой позиции. Выпрямите позвоночник по всей длине, слегка напрягая мышцы живота и представляя себе отвесную линию.
2. На вдохе поднимите грудную клетку, расслабьте мышцы живота и слегка наклоните передний край таза вперед, прогибаясь в пояснице. Отметьте напряжение, возникающее при этом в верхней и нижней части спины, и расслабление мышц живота.
3. Делая выдох, наклоните таз назад. Для этого напрягите мышцы живота, выпрямите поясницу и активизируйте большую ягодичную мышцу. Отметьте напряжение передней группы мышц бедра и опускание грудной клетки.

Связь упражнений с танцами

упражненияВыполняя серию упражнений, помните о необходимости осевого растяжения позвоночника. Очень важно, чтобы сгибание шейного отдела являлось как бы продолжением сгибания, начатого в грудном отделе. При этом не следует слишком сильно сгибать шею. То же самое касается и движений, в которых позвоночник разгибается или растягивается. Линия шейных позвонков должна плавно продолжать изгиб позвоночника в грудном отделе.