Обучение танцам становится общедоступным и сегодня каждый может научиться танцевать. Это прекрасный способ избавиться от негатива, забыть о болезнях, держать мышцы в тонусе и отлично себя чувствовать. Человек, имеющий чувство ритма, умеющий хорошо двигаться всегда будет в центре внимания.

Наша школа работает не первый год и за прошедшее время мы достигли значительных результатов. У нас обучалось множество детишек. Мы знаем чего хочет ваш ребёнок, что ему нравится и как дать ему то, что ему требуется. Нами были подготовлены десятки довольных свадебных пар, порадовавших своих родных и близких свадебным танцем.

На сегодняшний день, мы с уверенностью можем сказать, что наши ученики нас ценят, любят и вспоминают лишь приятными словами, а наша школа - является одной из лучших танцевальных школ города!

Лента :

Связь дыхательных упражнений с танцами

Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, уделите время освоению техники дыхания. На вдохе расширяйте грудную клетку в стороны, а для выдоха используйте помощь мышц живота. При каждом вдохе старайтесь как можно меньше задействовать верхнюю часть груди. Выдох должен служить для расслабления мышц шеи и плечевого пояса.

Дыхание через нос

Дыхание через нос подразумевает, что как вдох, так и выдох совершаются носом. Во многих упражнениях йоги особо подчеркивается необходимость такого дыхания. Некоторые упражнения из пилатеса основаны на том, что вдох выполняется носом, а выдох — ртом. В методике Александера используется комбинация дыхания через нос и рот, особенно при подготовке певцов.

Действие мышц при дыхании

В дыхательном процессе принимают участие и другие мышцы. Наружные межреберные мышцы располагаются между ребрами. Во время вдоха они расширяют ребра и подают грудину вперед. Строение ребер позволяет им при расширении грудной клетки двигаться в стороны, вперед и назад. Лестничная и грудино-ключично-сосцевидная мышцы, находящиеся в шейной области, а также большая грудная мышца поднимают грудную клетку. У них есть и другие функции, но попутно они управляют также движениями ребер при вдохе.

— Лестничные мышцы начинаются у шейных позвонков и крепятся к двум первым ребрам.
— Грудино-ключично-сосцевидная мышца начинается от грудины и ключицы и крепится к височной кости (в области челюсти).
— Большая грудная мышца начинается от ключицы, грудины, реберных хрящей (с 1-го по 6-й), наружной косой мышцы живота и крепится к плечевой кости.

Движение диафргмы при движении в танце

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему после некоторых хореографических упражнений ощущается такая усталость? Возможно, в процессе размышлений вы пришли к выводу, что вам необходимо повысить свою выносливость. Но о какой выносливости может идти речь, если вы не получаете достаточно кислорода? На первый взгляд процесс дыхания достаточно прост: при вдохе диафрагма опускается, легкие и грудная клетка расширяются, а мышцы живота расслабляются (нет ничего плохого в том, что живот при этом слегка выпячивается). При выдохе диафрагма поднимается, ребра возвращаются в исходное положение, а мышцы живота напрягаются и укорачиваются. Трехмерные движения грудной клетки и легких создают достаточно пространства для поступления кислорода.

Грудная клетка, анатомия, дыхание в танце

грудная клеткаХотя дыхание является самым естественным процессом, в результате которого в легкие поступает кислород, большинство танцоров не имеют четкого представления о том, как надо правильно дышать! Разумеется, дышать умеют все, но можете ли вы эффективно пользоваться дыханием, чтобы снять излишнее напряжение с мышц туловища и повысить их отдачу? Вы, конечно, не раз получали от преподавателя указание подтянуть живот и выпрямиться. При этом вы обычно втягиваете живот, поднимаете грудную клетку и плечи. В результате повышается напряжение мышц верхней части тела, что затрудняет дыхание! Как же научиться двигаться легко и грациозно? Дыхание является важной составной частью любого движения, в том числе танцев. Если вы хореограф, обязательно включите в программу освоения танцевальных композиций дыхательные упражнения. Они прекрасно сочетаются с музыкой, что позволяет танцорам лучше осознать механизм своего дыхания. Ритм является прекрасным средством усвоения правильной модели дыхания.

Сведение седалищных костей — танцевальные упражнения

Выполнение
1. Сядьте на табуретку или на стул и немного разведите бедра. Несколько раз наклоните таз из стороны в сторону, чтобы почувствовать седалищные кости, расположенные в его нижней части. Вернитесь в нейтральное положение. Проследите, чтобы таз не был наклонен ни назад, ни вперед. Не прогибайтесь в пояснице. Скрестите руки на груди и сделайте медленный вдох.
2. На выдохе напрягите мышцы тазового дна и постарайтесь свести седалищные кости. Это движение должно происходить во время выдоха. Представьте, как укорачиваются мышцы тазового дна, подтягивая кости друг к другу. Заметьте, как позвоночник при этом вытягивается вверх.