Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, уделите время освоению техники дыхания. На вдохе расширяйте грудную клетку в стороны, а для выдоха используйте помощь мышц живота. При каждом вдохе старайтесь как можно меньше задействовать верхнюю часть груди. Выдох должен служить для ...

Read More

Дыхание через нос подразумевает, что как вдох, так и выдох совершаются носом. Во многих упражнениях йоги особо подчеркивается необходимость такого дыхания. Некоторые упражнения из пилатеса основаны на том, что вдох выполняется носом, а выдох — ртом. В методике Александера используется ...

Read More

В дыхательном процессе принимают участие и другие мышцы. Наружные межреберные мышцы располагаются между ребрами. Во время вдоха они расширяют ребра и подают грудину вперед. Строение ребер позволяет им при расширении грудной клетки двигаться в стороны, вперед и назад. Лестничная и ...

Read More

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему после некоторых хореографических упражнений ощущается такая усталость? Возможно, в процессе размышлений вы пришли к выводу, что вам необходимо повысить свою выносливость. Но о какой выносливости может идти речь, если вы не получаете достаточно кислорода? ...

Read More

Хотя дыхание является самым естественным процессом, в результате которого в легкие поступает кислород, большинство танцоров не имеют четкого представления о том, как надо правильно дышать! Разумеется, дышать умеют все, но можете ли вы эффективно пользоваться дыханием, чтобы снять излишнее напряжение ...

Read More

Выполнение 1. Сядьте на табуретку или на стул и немного разведите бедра. Несколько раз наклоните таз из стороны в сторону, чтобы почувствовать седалищные кости, расположенные в его нижней части. Вернитесь в нейтральное положение. Проследите, чтобы таз не был наклонен ни ...

Read More