Под визуализацией, воображением и ментальной симуляцией понимается создание мысленных образов движения без проявления физической активности. Существует множество разновидностей воображения, но в данном случае мы сосредоточимся на основных навыках визуализации с целью улучшения техники выполнения движений. Вы можете использовать простые позитивные образы и сохранять спокойствие, чтобы избавиться от ненужных стрессов. Эрик Франклин — мастер визуализации. Мне нравится его идея «посеянного» образа. Заронив какую-то мысль или образ в сознание, вы даете им время созреть и вырасти, чтобы на этой основе улучшить технику исполнения. Повторяя физические действия (например, в балетном классе или на репетиции), вы добиваетесь физиологических изменений в организме и оттачиваете движения. Но помимо этого, необходимо каждый день находить немного времени, чтобы в спокойном месте, закрыв глаза, прислушаться к своему дыханию. Представьте, каким танцором хотите стать, и постарайтесь увидеть, с какой легкостью вы танцуете. Сосредоточьтесь на чистоте линий. Представьте, как контролируете свои движения при исполнении каждой комбинации. Вы можете вообразить это воочию, услышать музыку и почувствовать свое тело. А теперь вам остается только проделать все это наяву! Избавьтесь от всех посторонних мыслей и сосредоточьтесь на технике. Так устанавливается взаимодействие между сознанием и мышцами. Если вы хотите достичь своей цели, они должны работать как одно целое.
