Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, уделите время освоению техники дыхания. На вдохе расширяйте грудную клетку в стороны, а для выдоха используйте помощь мышц живота. При каждом вдохе старайтесь как можно меньше задействовать верхнюю часть груди. Выдох должен служить для расслабления мышц шеи и плечевого пояса. Попрактикуйтесь в таком дыхании в положении лежа, сидя и стоя, чтобы испытать различные виды опоры для тела. Дыхательные упражнения лучше выполнять перед зеркалом, чтобы следить за положением шеи и верхней части плеч. Если при вдохе плечи поднимаются, значит, вы используете для этого какие-то дополнительные мышечные усилия. Вам надо свести к минимуму движения верхней части груди и обеспечить максимум мобильности для шеи и плечевого пояса. Глядя в зеркало, проследите за тем, чтобы ребра расширялись преимущественно в стороны. Представьте, что ваша грудь стала невесомой, а шея удлиняется и обретает повышенную свободу движений. Попробуйте выполнить движения руками: на вдохе поднимите их, а на выдохе опустите. Мысленно отделяйте движения, совершаемые руками, от движений легких и ребер.
