Дыхание через нос

Дыхание через нос подразумевает, что как вдох, так и выдох совершаются носом. Во многих упражнениях йоги особо подчеркивается необходимость такого дыхания. Некоторые упражнения из пилатеса основаны на том, что вдох выполняется носом, а выдох — ртом. В методике Александера используется ...

Read More

В дыхательном процессе принимают участие и другие мышцы. Наружные межреберные мышцы располагаются между ребрами. Во время вдоха они расширяют ребра и подают грудину вперед. Строение ребер позволяет им при расширении грудной клетки двигаться в стороны, вперед и назад. Лестничная и ...

Read More

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему после некоторых хореографических упражнений ощущается такая усталость? Возможно, в процессе размышлений вы пришли к выводу, что вам необходимо повысить свою выносливость. Но о какой выносливости может идти речь, если вы не получаете достаточно кислорода? ...

Read More

Хотя дыхание является самым естественным процессом, в результате которого в легкие поступает кислород, большинство танцоров не имеют четкого представления о том, как надо правильно дышать! Разумеется, дышать умеют все, но можете ли вы эффективно пользоваться дыханием, чтобы снять излишнее напряжение ...

Read More

Выполнение 1. Сядьте на табуретку или на стул и немного разведите бедра. Несколько раз наклоните таз из стороны в сторону, чтобы почувствовать седалищные кости, расположенные в его нижней части. Вернитесь в нейтральное положение. Проследите, чтобы таз не был наклонен ни ...

Read More

Выполнение 1. Лягте на живот, подложив под него небольшую подушку. Согните руки в локтях и приложите ладони тыльной стороной ко лбу. 2. Сделайте вдох. На выдохе активизируйте мышцы живота, стараясь подтянуть переднюю стенку брюшной полости к позвоночнику. Изометрически сократите мелкие ...

Read More