Дыхание через нос

Дыхание через нос подразумевает, что как вдох, так и выдох совершаются носом. Во многих упражнениях йоги особо подчеркивается необходимость такого дыхания. Некоторые упражнения из пилатеса основаны на том, что вдох выполняется носом, а выдох — ртом. В методике Александера используется комбинация дыхания через нос и рот, особенно при подготовке певцов. Вдох через нос позволяет фильтровать поступающий воздух, а выдох через нос дает возможность контролировать количество углекислого газа, выводимого из организма. Выдох через рот позволяет в большей степени задействовать для дыхания мышцы живота. Иногда, если вам не хватает воздуха, имеет смысл воспользоваться выдохом через рот. Баланс дыхания через нос и рот очень важен также для певцов и для пловцов. В упражнениях, которые приводятся в данной главе, используются обе модели дыхания. Правильная техника дыхания поможет вам в совершенствовании танцевальных движений. Приведенные ниже упражнения позволяют тренировать легкие и ребра с целью повышения эффективности движений и снятия напряжения в различных суставах. Использование этих упражнений должно стать частью вашей ежедневной разминки и заминки.

Мы благодарны вам за то, что делитесь ссылкой на эту страницу :