Кардиореспираторные преимущества танцевальных упражнений

Все упражнения, направлены прежде всего на совершенствование техники танца. Однако нельзя также игнорировать тренировки, направленные на повышение кардиореспираторной подготовки организма.

Исследователи приходят к выводу, что танцоры по своим кардиореспираторным способностям весьма схожи со спортсменами в тех видах спорта, где не требуется особая выносливость. Репетиции и выступления достаточно непродолжительны и по нагрузке их можно сравнить с анаэробными тренировками. В то же время аэробные тренировки развивают кардиореспираторные возможности организма, так как усиливают кровообращение и снабжение клеток кислородом, что позволяет сердцу прокачивать большее количество крови. Улучшение снабжения кислородом повышает уровень выносливости, что способствует уменьшению физической и умственной усталости, являющейся одним из факторов травматизма. Вы можете повысить свою кардиореспираторную выносливость, занимаясь на эллиптическом тренажере, «беговой дорожке», велотренажере или плавая в бассейне 3-4 раза в неделю.

Мы благодарны вам за то, что делитесь ссылкой на эту страницу :